栄養補給でくすみを解消

肌のくすみを効果的に解消するためには、体の外から働きかけるスキンケアだけでなく、体の内側から働きかけることも重要です。美白効果のあるスキンケア製品にはビタミン類が配合されていることが多いものですが、ビタミン類などの栄養素を体内に摂取することで体の中から美肌を作ることが可能となります。

くすみの解消には血行を促す作用のあるビタミンEや、抗酸化作用とメラニン色素の生成を防ぐ作用も持つビタミンCの摂取が効果的です。ビタミン類を摂取するためには、食生活の中に積極的に取り入れていくのが理想的ですが、これを継続するのはなかなか難しいものです。そうした場合には、不足しがちな分をサプリメントなどで補っていくのも1つの方法です。

また、肌にうるおいを持たせ、美肌作りに不可欠だとも言われているヒアルロン酸やコラーゲンといった栄養素の場合、毎日の食生活で充分な量を摂取することは難しいでしょう。これらの栄養素もサプリメントで簡単に摂取することが可能ですが、ビタミン類と同じように何種類ものサプリメントを飲むよりも、複数の美容効果のある成分を配合されたものを摂取する方が効率的な場合もあります。

食事で摂取する場合も、サプリメントで補う場合も、栄養素の組み合わせ次第でより高い効果が期待できると言われています。例えばコラーゲンとビタミンCを併せて摂取することで美容効果も高まるとされていますから、こうした組み合わせによる効果も考慮した上で、くすみ解消に効果的な栄養素を積極的に摂取していくのが望ましいでしょう。

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